10.如何实现持续积累？

番外说明

2023年的1月，是销售科学流的“番外系列”——对2022年的总结，今天是第三篇。
上一期，在9.给人生产出作品一文中，我介绍了**“盖房子”的做事方式**，它有两个特点：
1、进行持续性积累。
2、最终盖成有型的房子（可以理解为“看得见的作品”。）
对很多人来说，盖不出房子的首要原因，不是缺少一个“建构性目标”（就是那个“房子”），而是做不到持续积累。
也许，他们的“建构性目标”很明确，只是难持续性地去做某件事情，以至于没有实现持续的积累。
本期，我想聊聊关于“如何持续积累”这个话题。

模式打造

我先说下我的结论：
持续积累的关键，在于“模式的打造”。
我曾介绍过《呆伯特》漫画的作者斯科特·亚当斯，他又写博客、又画漫画、又写书，特别高产，而且作品水平稳定。
他是怎么做到的呢？

亚当斯每天早上起来之后的流程是完全固定的：
-- 固定的起床时间。
-- 起床后在固定的时间吃早餐，甚至连吃的早餐每天都完全一样。
-- 接着打开电脑，看新闻、读文章，了解世界都在发生什么，从这些日常的新信息里获取下一篇漫画的素材和灵感。
-- 这个过程中，倾听身体发出的声音，观察自己的身体反应。每当有一个内容让自己不由自主地发笑，或者产生强烈的情感波动，便说明这个东西一定是个好素材。但先不急着开始创作，只是先把这个素材记录下来，然后继续浏览，直到预定的时间结束为止。
-- 获取信息过后，在刚刚的记录中找一个最喜欢的主题开始创作，但如果对当天的素材不满意，便在往日的记录中寻找一个更为感兴趣的。
总而言之，设定的开始时间一到，就开始创作，设定的结束时间一到，便结束创作，然后周而复始地践行这套模式。

亚当斯这套模式的精髓，在于“对模式的执着”，他认为，“基于模式行事”能带来两个好处：

1、模式化的重复，实际上是一种对大脑的驯化。
通过习惯和节奏的养成，让大脑形成条件反射——在每天固定的时间里，让某些脑区更加活跃或者激素水平更高。
这有点像高效工作者所推崇的“工作场论”——工作区域（例如书桌）只用于工作，一旦要娱乐或者处理一些非工作的事情，就立即离开工作区域。
久而久之，工作区域就会形成一个“巨大的气场”，加持我们的工作效率。
其实，事情并没有那么玄乎，它只不过是形成了一种“基于空间”的条件反射机制罢了。
而亚当斯的“工作时间模式化”，则是希望形成基于“时间”的条件反射。
2、限制条件，更有利于成果的输出。
这句话乍一听挺反直觉的，但人类就是这么一个善于在限制条件之下积极实现自己诉求的物种。
人类之所以这么积极地生活着，很大程度是因为我们知道生命有限，不容虚度。
我们在时间的压力下学会了珍惜。
因此，亚当斯知道如果不设定一个限制条件（时间）给自己，也许就会从早上拖到下午，从下午拖到晚上，直到最后一刻才把事情做完。
而如果人为地给自己设定一个模式限制，模式便会反过来形成压力，推动自己在限定条件内完成任务。

亚当斯的“模式”中，包含两个要素：
1、固定的时间
2、固定的流程
这个故事，是我在2017年听到的，当时，我就觉得这种“坚持模式”的做法很厉害。
一颗种子就这样悄然种下了。

健身实践

那一年，我基于亚当斯的思路，启动了第三次健身计划。
——首先，我需要为自己设计一个模式。
而这个模式要解决的第一个问题，是固定的时间，它需要尽可能少出意外。
我琢磨着：
-- 早上大概率是不行的，因为太早起来一天会没有精神，太晚过去又会影响工作。
-- 晚上也大概率是不行的，因为经常要加班，又时常有饭局，不可控性太强。
最终，我选择了中午。
因为即便早上有外勤，一般中午也会回公司（健身房在公司附近），而且中午健完身后，还能午休15分钟，不至于影响下午的工作状态。
固定的时间解决了，还要去找到固定的流程。
我总结了一下，前两次的健身没有坚持下来，很重要的一个原因是没有合理安排每天的健身时间，以至于要么只能天天跑步很无聊，要么方法不科学而效果不明显（有一次还发生了运动伤害）。
所以，这次专门请了一个健身教练，帮我设计一个“可持续的健身计划”，让我每次清楚要练什么、怎么练，从而避免运动伤害的发生。
最终，这个健身计划自2017年起持续到了现在。
我的模式虽然也经历了若干轮的迭代，但“基于模式执行”的原则一直没变
我感受到了“模式”对“持续积累”的威力。

女儿的实践

从中收益后，我逐渐把“打造模式”应用于生活和工作的其它方面。
例如，去年发布的《如何形成写作的习惯》一文，就是介绍如何打造一种“持续输出的写作模式”。
而“模式”给我带来的最大惊喜，还是源自我的女儿。
2022年2月，我们一家在清远的某民宿过春节，那里有一个大书吧。
因为我一直希望培养女儿的阅读习惯，所以我就让她自个在大书吧转悠，看看她会对什么感兴趣。
我的要求只有一个——看“字书”。
经过几天的尝试，她居然愿意去看一本叫《神隐大陆》的小说。
接下来，就需要帮她建立一个模式。
经过探讨，最终敲定的模式也很简单——晚上10点是雷打不动的看书时间。
这个时间里面，只能做两件事，要么发呆，要么看书。

很多家长可能会担心，如果小朋友一直选择发呆，那怎么办？
这个问题我是这么看的，如果以一年为一个周期，我其实不用担心小孩子365天都选择发呆，如果真是这样，大概率是这本书超出了她的能力范围。
关于这方面，我去年曾发布过《如何养成孩子的阅读习惯》一文对此进行过介绍，感兴趣的读者可以点击回顾。

一开始，她的注意力经常不集中，坚持的时间也很短，甚至有时候这个时间段还会被其它琐事占据。
但只要“坚持模式”这个大原则不变，每天的状态波动、隔三差五的意外状况，我觉得都是无关紧要的。
11个月过去了，截止今天，她最终看完了15本《神隐大陆》和6本《哈利波特》，这是我始料未及的。
她再次印证了，“模式”对“持续积累”的威力是巨大的。

2023的继续

过往的实践，让我逐渐把通过”打造模式“来实现持续积累作为一条人生指导原则，它一直陪着我盖房子。
2023年，我又将如何继续实践这一原则呢？
今年，有几个事情是并行的：
1、家庭
2、写作
3、工作
4、健身
5、看书学习
6、写一套软件
要平衡好这些事情，没有一个模式是万万做不到的，因为它们每一项都很费时间。
最近，我一直在设计、测试和调整 “计划组合”。
虽然，模式目前还没最终成型，但我仍然想跟读者分享下我对“模式打造”的一些思考。
要打造一个合适自己的模式，必须先去了解自己，要根据自身的特点去设计。
例如，我对自己有如下了解：
-- 早上的状态是最好的，脑子最清醒，应该把最费脑力的事情安排在这个时间段，例如写作。
-- 但是，我很难在没有任何“思想热身”的情况下，立即进入写作状态。
-- 另外，我早上的工作时间比较弹性，而中午一般是空闲的。
-- 同时，从去年开始，我逐渐减少了自己的交际和接待，所以一定程度释放了晚上的时间。
-- 但晚上的状态一般不稳定，比起早晨，这个时间段会更难进入“心流状态”。

基于上述情况，我的模式大体可以是这样设计：
（从头一天晚上开始说起）
1、晚上10点开始，陪小朋友一起看书。这个时间看书的目的性较强，就是为明天要写的文章搜集素材，一有灵感，马上记录下来，并在看书结束后，用15分钟草拟一下文章框架，有思路就继续写，没思路的话，15分钟一到就结束，这些动作主要为第二天进行写作预热。（它也兼顾了陪伴孩子）
2、第二天一起床（我起得比较早），啥都不做，直接回顾头一天的灵感记录（思想热身），然后进入一小时的写作时间，时间一到，有思路继续写，没思路就停笔。
3、写作结束后，就是早上的工作时间。
4、通勤路上尽量不开车，路上用来看书或资讯（回程也一样）。
5、中午，看书，困了便午休15~30分钟。
6、下午，完全的工作时间。
7、下午工作结束后，是健身时间。如果晚上要加班或有饭局，健身便提前到中午（或者暂停一天）。
8、晚上10点前，如果有时间就拿来写程序。
9、每一顿和家人的吃饭时间，尽量不去看视频或刷剧，用一起聊聊天。
10、周末保证有半天的家庭户外时间，其它时间分配给工作、写作、写程序（优先级为：工作>写作>写程序）。
有读者可能会疑惑：

这不就是一个计划而已吗？

的确，模式本身显然也是一个计划，但它更聚焦于“执行”，需要我们持续雕刻和测试它的可行性。
因此，模式设计出来后，在情绪上，我们不应该是肯定的，而应该带着一种“试探性的疑惑”，去探究它能否“长期执行”。
在我看来，模式本身可以调整、优化、迭代，但“基于模式行事”的大原则需要坚持。

最后

在最后，有些读者可能还会发出最后的质疑：

有必要给自己设置这么大的约束吗？
我想引用蒂姆·费里斯在《巨人的工具》的一段话来回复：
我们平时所谓的自由，比如说想要什么有什么，想做什么做什么，不是真正的自由，因为它有两个弊端：
一是“选择悖论”。
你面临的选项越多，就容易挑花眼，根本不知道选什么好，行动反而不笃定。
还有一个是“决策疲劳”。
有个理论说我们每一次做决定都会消耗一点意志力，选来选去，可能什么都没干，就已经身心俱疲了。
所以，为了获得真正的自由，我们需要给自己设定一些限制。
这就是所谓的**“自律 = 自由” **。

希望本期文章，能给你带来一点思考和启发。